テーマ:うつ病

アモバン断薬 その後

2月後半からアモバンを辞めて、2週間ちょっと経ちました。 ちょっと寝付き悪いなあということはあったけれど、 とりあえず何とか寝ることができていました。 が、昨夜、とうとう手を出してしまいました。 昼間、花粉症が出ていて、 でもまあ耐えられないほどではありませんでした。 夜、布団に入ったら、鼻が詰まってきて・・・寝られ…
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アモバン 断薬できるか?!

ここ3日ほど、アモバンなしで眠れています 寝る前には本を読んで、「眠いなあ~」となってから寝ることにしています。 しかし、一つ条件が・・・。 それは 夫婦別室 だって・・・いびきがうるさいんだもの 「あ~眠れそう」って時に 隣から地響き…
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リフレックス断薬 その後

リフレックスを断薬してから約1ヶ月、 体調は落ち着いています。 アモバンは10mgを1/6にして(粉々の手前・・・)飲んでいます。 寝付きが悪い日もあるので、何となく手放せないのです。 また最近は、一度目を覚ましてしまうと(トイレ、ダンナのいびきなど)、 そのあと眠りが浅くなってしまいます。 寝不足が続いてしまう…
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リフレックス、とうとう断薬!

1週間前から、リフレックスをやめています。 特に離脱症状もなく、落ち着いています アモバンも一緒にやめるのはちょっと不安なので アモバン1/4だけは飲んでいますが。 鍼でフォローもしてもらっているし、 このままいけば大丈夫!と思っています。 パキシルを半年、リフレックスを2年、 よ…
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残念ながらリセット

今周期はけっこう期待していたのですが、 残念ながらリセットでした まあでも高温期になるまで、いつも3日かかっていたのが2日になったり、 高温期の期間も延びているので、次に期待! 体調は落ち着いていますが、先週 寝付きが悪く、夜中も何回も目が覚めてそこから寝られず 超睡眠不足になった日がありま…
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調子がいい

最近、調子がいい日が続いています。 家事が、ごく普通にできること。 ちょっとぐらい寝不足になっても、大丈夫なこと。 当たり前のようなことなのですが、 これらができない辛さを思い出すにつれ、 そのありがたさがよく分かります。 鍼では腎の状態がいいとのこと。 「最近、疲れないでしょ?」と。 はい、その通りです。 …
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リフレックス 1/4錠に

リフレックスを半錠にしてから1ヶ月半、 体調も落ち着いているので、先週から1/4錠にしています。 今のところは問題なし 用事が立て込んでいたりすると、体がだるくなることはあるのですが、 鍼に行くと、体が軽くなります。 鍼の先生からも、「鍼していれば薬はやめられるよ」と言われていて とても心強…
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気持ちの整理

先日、前の職場の人たちと会う機会がありました。 自分で決めたことだったのですが、 電話で話しただけでもフラッシュバックが起こっていたことを考えると 自分自身がどうなるのか分からず、とても不安でした。 でも、狭い社会の中で、ずっと避け続けることはできませんし、 やはりどこかで気持ちの整理をつけなければと思っていました。 …
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リフレックス減薬

なんだかバタバタしていて すっかり更新が滞ってしまっていました。 10月1日からリフレックスを減薬(1錠→半錠)しています。 8月の減薬時は、それで調子が悪くなったのか、たまたまだったのか よく分からないままでした。 鍼の先生に相談すると、減薬分は鍼できちんと補うから大丈夫、とのことで 再チャレンジ。 …
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雇用保険 就職困難者

8月までは傷病手当金をもらっていましたが、 そろそろバイトでも・・・と思い、9月からは雇用保険の給付を申請しました。 傷病手当金はバイトをするともらえなくなりますが、 雇用保険の場合は申請すればOKなのです。 というわけで、初めてハローワークに行って来ました。 傷病手当金をもらっている間は、受給延長していたので、 …
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パニック発作再発?

体調は低空飛行のまま。 ちょっとよくなったかと思うと、ガクンと下がる、 そんなことの繰り返しです。 用事が重なり、様々な準備に追われていた夜、 体はだるくて、何をしても「はああああ~」とため息ばかり。 そのため息が、浅い呼吸になり、気が付けばめまい、手足のしびれと 過呼吸状態・・・。 しばらくしたらめまいや…
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だるい・・・

どうもだるい日が続いています。 寝込むほどではないけれど、 何かするたびに「はあ・・・」とため息をつく。 食欲もなく、おなかに力が入らない感じで ふらふらとしています。 夜も、寝付きが悪かったり、 寝付きがよくてもその後目を覚まして そこからなかなか寝付けなかったり。 鍼では前回同様に腎の働きが弱って…
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リフレックス 減薬の影響

リフレックスの減薬の影響が気になったので、 今日心療内科に行ってきました。 1錠→半錠に減薬したから、だるかったり食欲がなくなったのか? 主治医の話では、生理前はホルモンのバランスが崩れて いろいろな症状が出やすいから、減薬の影響とは言い切れないとのこと。 もし、減薬を試みるなら、生理前ではない時期でやってみた…
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リフレックス 減薬

先日、胸焼けがして「つわりかも?」って思ってから 念のためにリフレックスを1錠→半錠に減らしてみています。 それからどうもだるい、食欲がない日々が続いています。 単なる体調不良なのか、減薬の影響なのか・・・? 2錠→1錠にしたときは、何も感じなかったのですが。 もうつわりではないとわかったのですが(涙)、 このま…
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夕方のウォーキング

朝のウォーキングは3日坊主で終了しましたが・・・ なるべく夕方に行くようにしています。 朝はその分早く起きなければ、というプレッシャーがだめで 朝より夕方の方が体調がいいことが多いので、 確率の高い方を採用。 といっても、毎日ってわけではないのですが。 最初は6時半ぐらいに出発していたのですが どんどん日が短くなっ…
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焦らない、焦らない

2回目の休職をしてからもうすぐ1年、 仕事を辞めてからもうすぐ半年、 なのに、時折襲ってくる波に「何で?」と思ってしまいます。 こんなに気ままな生活をしているのに、 「努力」が足りないんだろうかと 無理に動くと悪循環・・・。 焦りから動くのはだめだとわかっていながら このままでいいのかと焦ってしまう。 以前の…
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アモバン減薬

ここ1週間ほど、用事があって実家に帰っていて 朝のウォーキングは三日坊主になっています・・・。 最近、アモバン7.5mgを4分の1分割していい調子でした。 これならなくても大丈夫なのかも、と思ったら そうではありませんでした・・・。 眠りに入りかけるんだけど、その手前で戻ってきてしまう感じ。 もう一歩、なんだけど。 …
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心療内科

今日は心療内科へ。 リフレックス(1錠)、アモバン、半夏厚朴湯 と変わりなく。 半夏厚朴湯は最近飲み忘れも多くて 忘れるぐらいだから大丈夫なのかなと思って ちょっと止めてみたところ、 喉の異物感が復活してしまいました・・・。 何かがつっかえたような感じです。 特に食後は苦しくて。 アモバンもなかなか手放せませ…
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感覚過敏

うつ病になってから、いろいろなことに敏感になったと感じています。 聴覚的には ・テレビのバラエティー番組がうるさいと思う ・ホームでのアナウンスなどがとても耳障り ・ちょっとした音が気になって寝られない 視覚的には ・いろいろな色があると、不快に感じて、目が疲れる ・たくさんの人を見ると、それだけで…
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フラッシュバックのきっかけ

フラッシュバックが起こるきっかけって何だろうと考えてみました。 当時のことを思い出すだけでは、フラッシュバックにはなりません。 思い出すのは意識的なことで、 フラッシュバックは不意にやってくるのですから。 私の場合、体調が引き金になっているように思います。 不眠、頭痛、だるさなどの状態が、当時の感情を引き起こす…
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新しいこと

最近、ちょっと新しいことを始めてみたからか、 精神的にも身体的にも落ち着いています。 適度な忙しさだと余計なこと考えないでいいのと、 新たな出逢いがあると前向きになれるように思います。 前の仕事を辞めたことに対して やっぱりまだいろいろな思いはあるわけで、 でも辞めたからこそ出逢えた人やモノがあると これでよかった…
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睡眠は大切

この1週間、何かと気ぜわしい毎日だったこともあり 何だかよく眠れない日が続きました。 導眠剤を飲んでも寝つきがいまいちで、夜中にはトイレに起きる、 といった感じで、寝た気がしない感じでした。 そうなると翌日にすぐに影響を及ぼし 朝起きれない、起きても頭が回らない・・・となります。 鍼に行ってそのことを伝えると、 …
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フラッシュバック

昨日、心療内科に行ってきました。 先日のフラッシュバックについて話をしました。 「辛い経験は、自分を守るために忘れられない」とのこと。 時間がたっているのになぜ?と思うけれど そう言われると、忘れられないのは当たり前なのかもしれません。 それは薬でも抑えることはできないそうです。 ではどうすれ…
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寝不足

先日、鍼に行ったら「寝不足じゃない?」と聞かれました。 「脈が浮いているから」とのこと。 はい、確かに寝不足でした。 時間的には不足しているわけではなかったのですが 心地よくない夢を見て、目覚めがとても悪かったのです。 前の職場の夢です・・・。 先日、前の職場の人と連絡を取る機会があり、 それが…
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不調

今週に入ってから調子がいまいちで、なんとなくだるい感じが続いています。 風邪が治りきっていないのだろうかと思いつつ、 昨日は何とか夕食までたどり着いたけれど、たいしたものを作っていないのに はあ・・・・・・疲れた・・・・・・。 食欲もいまいちで、食後布団に倒れこみました。 そのなんともいえないだるい感じが、ある…
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傷病手当金の申請

休職中は給与の一部保障があったため、 退職後に傷病手当金を申請しようと思っていました。 最後の事務手続きの際に、申請書をもらおうとしたら なんと、これまでも傷病手当金がもらえていたことが判明。 (計算式がややこしいらしく、わずかな金額ということですが) さかのぼっての申請が可能ということで、実家近くで通っていた病院に行…
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体調の波

ずいぶん体調も落ち着いてきていますが、 でも「波」はあります。 ひとり暮らしではなくなってから、 自分の思ったタイミングで寝られないこともあり、 どうしても睡眠不足気味です。 それでも何とか朝起きて、一通りの家事を済ませた後、 ちょっと横になると・・・ 気がつくともうお昼、ってことがあります。 1週間に1,2回ほ…
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睡眠導眠剤(アモバン)

まだ、睡眠導眠剤(アモバン)は手放せていません。 いつもは7.5mgを半分にして飲んでいます。 たまに、飲まないで寝ようとすると、なかなか眠れず、 たとえ眠れたとしても、眠りが浅くて目を覚ましてしまいます。 まあ、無理やり辞めようとしてストレスたまったり、睡眠不足になるのなら 飲んでいてもいいか、とも思っています。…
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リフレックス減薬中 その2

参考:リフレックス減薬中 リフレックスを2錠から1錠に減薬して1ヶ月が経ちました。 パキシルのときの離脱症状が苦しかったので、 どうなることかと思っていましたが、 私には離脱症状はないようです。 漢方(半夏厚朴湯)と針治療を続けていることも いいのかも、と思います。 仕事を辞めたっていう精神的な部分も大きい…
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リフレックス減薬中

ただいま、リフレックスを2錠→1錠に減薬中です。 主治医に、減らすタイミングは眠気が強くなってきたとき、と言われていて なんだか眠い日が続いていたので、診察日を待たずして減薬してみました。 (みなさん、真似しないように・・・) 減薬して10日ほど経ちましたが、目立った変化はありません。 眠気はちょっとましかなあ。 た…
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